35岁佟丽娅被网友喷膝盖长得像60岁,看着变形了,她到底经历了什么 | 理疗

时间:2019-09-12 来源:www.513tsw.com

  瑜伽百科4天前我要分享

  / 理疗瑜伽,让生活更美好 /

  文 | Megan

  

  人都有爱美之心,我也经常会关注那些女演员们的动态,各种护肤秘籍、穿搭秘籍blabla的,最近我就关注到她们的——膝盖。

  

  ?全身上下都白白嫩嫩,唯独膝盖颜色很突兀,褶皱也多,感觉这些个膝盖配不上她们!

  

  ?明星们除了本身长得很好看以外,P图也是主要“能打”的原因。但各种精修图中,杨幂的膝盖是直接被“磨没了”!emmmm你们品品......

  说35岁的佟丽娅拥有60岁的膝盖?

  

  

  

  

  ?外星也P图,但都相对真实,尤其是街拍,膝盖也都明显与本身格格不入!

  

  ?长腿女神志玲姐姐也不例外,常年各种工作都可能会伤到膝盖,伤疤、淤痕导致的色素沉着等等。

  

  ?女明星们的膝盖,拍戏的时候各种磕碰在所难免。

  

  膝盖

  膝关节在腿中部,承上起下,能够进行向后弯曲的动作,我们身体的重量对膝盖会造成很大的负担,自从我们学会走路后,膝盖就一辈子负担着我们的重量(好辛苦啊)

  

  膝盖是个枢纽关节,大小腿骨由膝盖连结,前面是半圆的半月板,周围韧带包裹连结,外面是肌肉。

  

  我们经常磕碰到、撞伤到膝盖,一般是转到软骨组织、韧带等,没有及时处理,膝盖就会将这种小伤慢慢积累,慢慢就会有膝盖酸痛的症状(这个就要看个人伤到的程度了)。

  膝盖周围的肌肉薄弱,身体重量重压下,膝盖很容易磨损,这种磨损是不可逆的。

  

  膝盖周围肌肉可以起到肉垫缓冲的作用,增加膝盖固定的作用,也能在磕碰中,减少撞击的伤害。

  

  减压锻炼

  想要让膝盖更好地“肩负重任”,我们就应该有意识地锻炼膝盖周围的肌肉,才能更好地保护膝盖!

  

  | 这样做:

  ▼将弹力瑜伽带绑在一个不容易移动的物体上(比如,床脚),将瑜伽垫就近铺放,坐柱式开始,用右脚勾住瑜伽带,曲左膝,吸气,右脚用力回勾瑜伽带。这样可以更深层地拉伸膝盖以及周围的肌肉。

  

  ▼下犬式和单腿下犬式,髌骨上提,加强腿部肌肉。

  

  ▼毗湿奴式,向上拉伸双腿肌肉,拉伸腿部后侧肌肉。

  

  ▼同理,上伸腿式也是锻炼腿部肌肉的体式,拉伸腿部后侧肌肉,加强腿部后侧肌肉并加强膝盖周围肌肉。

  

  | 注意事项:

  1)若膝盖有受伤,比较适合躺着锻炼,不要给膝盖造成压力。

  2)经期不要练习下犬式。

  给文章点个 在看 ,保护膝盖人人有责(哈哈,这是真的,毕竟膝盖是自己的)。

  -end-

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  文 | Megan

  

  人都有爱美之心,我也经常会关注那些女演员们的动态,各种护肤秘籍、穿搭秘籍blabla的,最近我就关注到她们的——膝盖。

  

  ?全身上下都白白嫩嫩,唯独膝盖颜色很突兀,褶皱也多,感觉这些个膝盖配不上她们!

  

  ?明星们除了本身长得很好看以外,P图也是主要“能打”的原因。但各种精修图中,杨幂的膝盖是直接被“磨没了”!emmmm你们品品......

  说35岁的佟丽娅拥有60岁的膝盖?

  

  

  

  

  ?外星也P图,但都相对真实,尤其是街拍,膝盖也都明显与本身格格不入!

  

  ?长腿女神志玲姐姐也不例外,常年各种工作都可能会伤到膝盖,伤疤、淤痕导致的色素沉着等等。

  

  ?女明星们的膝盖,拍戏的时候各种磕碰在所难免。

  

  膝盖

  膝关节在腿中部,承上起下,能够进行向后弯曲的动作,我们身体的重量对膝盖会造成很大的负担,自从我们学会走路后,膝盖就一辈子负担着我们的重量(好辛苦啊)

  

  膝盖是个枢纽关节,大小腿骨由膝盖连结,前面是半圆的半月板,周围韧带包裹连结,外面是肌肉。

  

  我们经常磕碰到、撞伤到膝盖,一般是转到软骨组织、韧带等,没有及时处理,膝盖就会将这种小伤慢慢积累,慢慢就会有膝盖酸痛的症状(这个就要看个人伤到的程度了)。

  膝盖周围的肌肉薄弱,身体重量重压下,膝盖很容易磨损,这种磨损是不可逆的。

  

  膝盖周围肌肉可以起到肉垫缓冲的作用,增加膝盖固定的作用,也能在磕碰中,减少撞击的伤害。

  

  减压锻炼

  想要让膝盖更好地“肩负重任”,我们就应该有意识地锻炼膝盖周围的肌肉,才能更好地保护膝盖!

  

  | 这样做:

  ▼将弹力瑜伽带绑在一个不容易移动的物体上(比如,床脚),将瑜伽垫就近铺放,坐柱式开始,用右脚勾住瑜伽带,曲左膝,吸气,右脚用力回勾瑜伽带。这样可以更深层地拉伸膝盖以及周围的肌肉。

  

  ▼下犬式和单腿下犬式,髌骨上提,加强腿部肌肉。

  

  ▼毗湿奴式,向上拉伸双腿肌肉,拉伸腿部后侧肌肉。

  

  ▼同理,上伸腿式也是锻炼腿部肌肉的体式,拉伸腿部后侧肌肉,加强腿部后侧肌肉并加强膝盖周围肌肉。

  

  | 注意事项:

  1)若膝盖有受伤,比较适合躺着锻炼,不要给膝盖造成压力。

  2)经期不要练习下犬式。

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