吃多吃少总担心?孕期遵循五个原则,拒做“糖妈妈”

时间:2019-09-10 来源:www.513tsw.com

  2019 竟然是这样的

  很多准妈妈一旦发现自己得了妊娠糖尿病,往往变得患得患失,连水果都不敢多吃。

  其实,盲目的改变饮食结构不仅不能缓解糖尿病,反而还会引发自己与胎儿的营养不良。

  妊娠期糖尿病其实并没有那么可怕,只要注意预防控制,患病的概率会大大地降低。

  但不管是孕前还是孕后患上糖尿病,控制孕期血糖都是关键。

  

  孕期遵循五个原则,拒做“糖妈妈”

  1、健康饮食

  在怀孕后(孕早期),一般只要保持与平时基本相同的饮食习惯就可以了,注意孕期忌口的食物即可。

  在孕早期也没必要大补特补,宝宝在孕早期对营养的需求不多。

  由于大部分的水果都含有果糖,孕妈们不要想着多吃水果。

  过量食用也会导致血糖水平升高的,因此要尽量避免摄过多入糖类的食品。

  

  2、少吃多餐

  为了维持血糖的平稳以及避免酮血症的发生,建议孕妈们少食多餐。

  因为一次进食大量的食物会造成血糖快速上升,而且母体如果空腹太久的话,容易产生酮体。

  孕妈们可以合理分配每天要进食的食物分餐次。而且要注意晚餐与隔天早餐的时间相距不要过长,在睡前可以适当的补充点心。

  

  3、适当运动

  不管是不是怀孕,运动都是我们经常强调的。如果身体没有特别的不适需要卧床保胎。

  怀孕以后,孕妈们可适当做些力所能及的家务,也可以适当参加一些简单的运动锻炼。但要注意的是,不能运动过度。自己不感觉累就是最好的。

  

  4、监测血糖

  为了保持孕期血糖的控制,孕妈们可以买个血糖仪,定期监测血糖水平。根据血糖水平的高低,及时调整食物品类额数量,尽量保持血糖水平的稳定。

  5、合理增重

  不管孕前体重如何,孕妈都要合理的控制孕期体重。

  孕前比较偏瘦的孕妈,过度进补会导致身体代谢负担加重,增加妊娠糖尿病的几率;孕前偏胖的孕妈也不要进行任何形式的减肥,低血糖对妈妈和胎儿都有影响。

  

  因此在孕期营养要均衡合理,按照身体体重及时评估自己增重或者减重的水平。但一切还需遵从医嘱。

  很多准妈妈一旦发现自己得了妊娠糖尿病,往往变得患得患失,连水果都不敢多吃。

  其实,盲目的改变饮食结构不仅不能缓解糖尿病,反而还会引发自己与胎儿的营养不良。

  妊娠期糖尿病其实并没有那么可怕,只要注意预防控制,患病的概率会大大地降低。

  但不管是孕前还是孕后患上糖尿病,控制孕期血糖都是关键。

  

  孕期遵循五个原则,拒做“糖妈妈”

  1、健康饮食

  在怀孕后(孕早期),一般只要保持与平时基本相同的饮食习惯就可以了,注意孕期忌口的食物即可。

  在孕早期也没必要大补特补,宝宝在孕早期对营养的需求不多。

  由于大部分的水果都含有果糖,孕妈们不要想着多吃水果。

  过量食用也会导致血糖水平升高的,因此要尽量避免摄过多入糖类的食品。

  

  2、少吃多餐

  为了维持血糖的平稳以及避免酮血症的发生,建议孕妈们少食多餐。

  因为一次进食大量的食物会造成血糖快速上升,而且母体如果空腹太久的话,容易产生酮体。

  孕妈们可以合理分配每天要进食的食物分餐次。而且要注意晚餐与隔天早餐的时间相距不要过长,在睡前可以适当的补充点心。

  

  3、适当运动

  不管是不是怀孕,运动都是我们经常强调的。如果身体没有特别的不适需要卧床保胎。

  怀孕以后,孕妈们可适当做些力所能及的家务,也可以适当参加一些简单的运动锻炼。但要注意的是,不能运动过度。自己不感觉累就是最好的。

  

  4、监测血糖

  为了保持孕期血糖的控制,孕妈们可以买个血糖仪,定期监测血糖水平。根据血糖水平的高低,及时调整食物品类额数量,尽量保持血糖水平的稳定。

  5、合理增重

  不管孕前体重如何,孕妈都要合理的控制孕期体重。

  孕前比较偏瘦的孕妈,过度进补会导致身体代谢负担加重,增加妊娠糖尿病的几率;孕前偏胖的孕妈也不要进行任何形式的减肥,低血糖对妈妈和胎儿都有影响。

  

  因此在孕期营养要均衡合理,按照身体体重及时评估自己增重或者减重的水平。但一切还需遵从医嘱。