一周快速减肥食谱,营养丰富好瘦身

时间:2019-10-30 来源:www.513tsw.com

MM人想快速达到减肥的目标吗?减肥的第一步是改善你的饮食,所以今天我将与你分享一周的快速饮食,丰富的营养和良好的减肥效果!

星期一

早餐:咖啡、1个苹果、1个煮鸡蛋

午餐:一小碗米饭、炸土豆和青椒丝、一根生黄瓜、紫菜汤

晚餐:几只煮虾、煮豆腐、冷拌生洋葱、芹菜

星期二

早餐:一小碗麦片粥、三片面包、10颗葡萄

午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(1), 蔬菜沙拉

晚餐:一小碗绿豆粥,一个馒头,一个生番茄酱,一个生黄瓜

周三

早餐:乌龙茶,猕猴桃,一个煮鸡蛋

午餐:竹笋,冷酱汁西兰花,一个煮鸡蛋

晚餐:几只煮虾、煮豆腐、冷拌生洋葱、芹菜

午餐:一小碗米饭,炖扁豆,油炸蔬菜,冬瓜汤

晚餐:鸡肉,烤胡萝卜,冷芹菜

早餐:一小碗麦片,橙色

午餐:一个煮鸡蛋,油炸海鱼,蘑菇和油炸蔬菜

晚餐:一小碗紫土豆粥,冷菠菜,蛋糕1或2

早餐:绿茶、苹果、黄瓜根

午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋1、西红柿汤

晚餐:绿豆粥、海藻大蒜、馒头1、黄瓜根