瘦腰减肥健美操

时间:2019-10-25 来源:www.513tsw.com

文章介绍

现在许多女孩非常喜欢穿肚脐装,这样她们的腰线就可以完美地展现在每个人面前,毕竟,女孩更漂亮。然而,一些女孩有很多腰部赘生物,甚至她们的腹部充满脂肪,腹部非常严重地隆起。因此,好看的露脐装当然不能穿。那么,应该如何做有氧运动呢?有氧运动可以减肥瘦身。

坐姿侧面伸展

1.右腿向一侧延伸,左腿向内弯曲,躯干保持直立。

2、身体慢慢下降到右腿,尽可能靠近大腿;将右肩放在右膝盖上,左手尽量放在右脚踝处。保持这个动作15 ~ 20秒,重复方向的改变,在左边做3次,在右边做3次。

站立侧延伸

1.站直,双腿和肩膀一样宽。右臂举过头顶,左手压在大腿上。

2.慢慢将身体向左倾,保持头部与脊柱对齐,将右臂尽可能靠近脸颊向左侧伸展,将左臂滑至脚踝,保持正常呼吸6-8次,重复方向改变,分别向左和向右做3次。

胸部背部延伸

1、跪着,躯干完整,双手握在背后;手臂驱动肩膀慢慢下沉,抬起头,向前推动胸部,保持正常呼吸3-6次。

慢慢恢复躯干直立,然后把手放在小腹前侧,向后推,向前推,保持正常呼吸3-6次。这组动作重复3次。